仕事が苦痛に感じる原因と11の対処法｜仕事を辞めたいあなたへ

 

仕事が苦痛に感じるときは、本当に毎日がつらいですよね。

 

でも今辞めたら生活に困るし、ほかにやりたいこともないと思うと、現状維持になりがち。

 

仕事が苦痛なときはどうするべきなのでしょうか？

 

この記事では仕事が苦痛でつらいあなたに向けて、苦痛の原因と対処法を解説します。

仕事が苦痛で辞めたいあなたへ

仕事が苦痛で辞めたい原因が、仕事内容そのものや働き方にある人は多くいます。

 

自分に合わない仕事をしているとしたら、辞めない限り今の状況が変わることはありません。

 

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仕事が苦痛に感じる原因

まず仕事が苦痛に感じる原因を解説します。

仕事が自分に向いてない

仕事内容そのものが自分に向いてないと感じながら働くのは、苦痛でしかありませんよね。

 

仕事は就職して初めて経験するものが多いので、実際にやってみて「想像と違った」と思うのは仕方がないことです。

 

辞めるべきだと思っても「就職してまだ日が浅いし、なんの実績もないし、転職不利だろうな...」と考えて思いとどまり、苦痛を感じながら働く人は少なくないでしょう。

 

仕事が能力に見合っていない

仕事自体は嫌いではないけど、自分の能力では処理しきれない仕事や作業負担が大き過ぎる場合も、プレッシャーによるストレスで苦痛を感じます。

というサイクルはありがち。能力に見合わない仕事も苦痛を感じる原因です。

仕事が暇すぎて辛い

仕事はありすぎると辛いですが、逆に暇すぎても辛いものです。

 

暇すぎると時間の進みは遅く感じられ、スキルアップすることはなく、昇進・昇給もなかなかありません。

 

ラクであれば精神的にもラクでいいと思うかもしれませんが、これを生涯続けるのか？と考えたら、苦痛でたまらなくなります。

 

やりたくない雑務が多い

筆者の友人に駅員をしている人がいますが、雑務の話は聞くだけで嫌気が差します。

など、対応したい人はいませんよね。こういった雑務に苦痛を感じる人は少なくありません。

労働時間が長い

就業時間を守る意識がそもそもなく、残業が常態化する企業で働くと、恐ろしい労働時間になります。

 

筆者は昔ホテルでバイトをしたことがありますが、人手不足で1日17時間働いた日もありました。社員はそんな生活が常態化していて、残業が減るどころか休日が減っていました。

 

これだけの長い労働時間になれば、肉体的にも精神的にもあまりにハードで、過労死の危険もあります。苦痛を感じない方が不自然と言えるでしょう。

休みたいときに休めない

サービス業で働く人は特に、土日、祝日、大型連休は基本仕事。休みたいときに休めないことが苦痛に感じる人も多いです。

 

「そういう時はどこも混んでるし何するにも高いから、むしろ仕事でいい」と考える人もいますが、友人や恋人と休みが合わなければ、土日休みがうらやましくなるもの。

 

仕事が休めず断ってばかりいると、誘われること自体減ってしまいますからね。よほど仕事が好きな人でなければ、なんのために働いてるんだろうと感じるでしょう。

働いた分の給料が出ない

 

こんな状態になっていませんか？

 

仕事が忙しい、責任が重い、残業が多くても、その分給料にしっかり反映されれば、まだモチベーションはキープできます。

 

ところがそれだけ働いて給料に変動がなければ、何をモチベーションにすればいいのかわかりません。

 

身を粉にして働く自分とは対照的に、涼しい顔で働き自分よりはるかに稼ぐ友人がいたら、辞めたいと思うでしょう。

職場の人間関係が辛い

職場の人間関係の問題は、仕事を辞めたい理由で常に上位にランクする、最も苦痛を感じる原因のひとつです。

など、さまざまなケースがありますが、どれに当たっても辛いのは間違いありません。

 

仕事内容は好きで待遇が良くても、1人強烈に嫌な人がいれば、すべてのメリットを凌駕して苦痛を感じます。イジメの標的になり、職場で1人孤立したら苦痛は計り知れません。

 

会社の雰囲気が合わない

圧倒的な縦社会で、先輩が帰るまで帰れない雰囲気があったり、新年会や忘年会で出し物を強要されたりするような環境は苦痛ですよね。

 

会社の雰囲気や体質が合わないと、居心地が悪くてストレスを感じるでしょう。

 

飲み会や休日の社内行事も頻繁な会社は、仕事とプライベートのオン・オフをはっきり区別したい人には辛いはず。

頑張っても評価されない

評価制度とは名ばかりで、実際機能してない企業はたくさんあります。

 

ネガティブなことは散々追及されるわりに、頑張った点は曖昧な評価で査定に響かず、なかなか昇給も昇進もしないことってありますよね。

 

上司の飲みに付き合ってる人が出世する”えこひいき”が目に付く環境だと、モチベーションは下がり、頑張ることが苦痛に感じられます。

 

同期や後輩が優秀すぎる

上司や先輩に優秀な人がいるのは頼りになり、憧れもあっていいモチベーションになります。

 

同期や後輩が優秀なのも刺激になりますが、周りから比較されて、自分はできない奴というレッテルを貼られてしまうと苦痛です。

 

「なにくそ！」と思って奮起できる人にはむしろいいのかもしれませんが、自分に自信がない人や、劣等感を感じやすい人には大きなストレスになるでしょう。

苦痛な仕事を続けるリスク

苦痛な仕事を続けるリスクは以下4つです。

順番に解説します。

仕事が苦痛だと人生レベルで苦痛

仕事が苦痛だと、人生そのものの充実度が大きく下がります。

 

あなたは普段、仕事にどれくらいの時間を費やしていますか？

 

出社準備や通勤時間、休憩に残業も含めれば、1日の半分は仕事のための時間になっている人も多いでしょう。

筆者は過去、7時に起きて22時過ぎに帰宅するという生活をしていましたが、睡眠時間を考慮すれば、仕事するために生きていたと言っても過言ではありません。

 

その仕事が苦痛では、生きてる意味がわからなくなります。

精神的に追い込まれてしまう

この状態が続いて、精神的に満たされる人なんていません。

 

と思っているかもしれませんが、生涯でうつ病を発症する人は6〜7人に1人とされるほど、精神疾患は身近な存在ということをご存知ですか？

 

人間メンタルをやられてしまうと、生活は一変してしまいます。

プライベートが充実しない

「残業だらけで休みは週1。仕事終わりに飲みに行ったり、趣味を楽しんだりする余裕はなく、休日は寝ることに費やすのみ」

という人は結構いるものですが、これではプライベートは充実しません。

 

よほどやりがいのある仕事をしていれば本望かもしれませんが、そうでなければ「なんのために生きてるんだろう」と考えてしまいます。

人間関係が悪化することもある

苦痛な仕事は人間関係に悪影響を及ぼす原因にもなります。

など、揉め事に発展しそうな感じがしますよね。

 

仕事が苦痛な上に身近な人とトラブルになれば、何もかも嫌になって、自暴自棄になってしまう恐れもあります。

仕事が苦痛に感じるときの対処法11選

仕事が苦痛に感じるときの対処法を紹介します。

苦痛の原因を明確にする

苦痛の原因がいくつか重なっている時は意外と盲目で、具体的に何が苦痛なのかわかっていないこともあります。

 

当然ながらその状態では何をすればいいのかわかりません。

 

そこでまずは苦痛に感じることを書き出し、ボトルネック（最も問題視される原因）を突き止めましょう。

 

苦痛に感じることがたくさんあっても、実は原因はつながっていて、ボトルネックさえ解消すれば一気にラクになることはめずらしくありません。

理想の姿を考える

苦痛の原因が見えたら、それがどう変われば苦痛ではなくなるのか、理想の姿をイメージすることも大切です。

 

なぜなら、それによってやるべき行動が変わるからです。

では全然違いますよね。

 

具体的にどうなりたいのかわからなければ、ああでもないこうでもないと、ただのわがままになってしまうでしょう。

とにかく成果をあげる

これらによって苦痛を感じている場合、目に見える成果をあげて、デキる奴と思われることで解消が期待できます。

 

「あいつに雑務を任せるのはもったいない」「あいつの言うことなら信用できる」と思ってもらえれば、状況が変わるのは想像できるできますよね。

 

どうすれば認められるか？自分の上司になったつもりで考えてみましょう。

社内に仲間を増やす

社内に親しい仲間が多ければ多いほど、苦痛を感じることは減っていきます。

など、良好な人間関係に救われる瞬間は多岐にわたります。

 

自分から人間関係を築くのが苦手な人は、コミュ力を鍛えるといいでしょう。いつの時代、どこにいても役立つスキルですからね。無駄になることはありません。

 

新たなスキルを身につける

今の仕事に不満がある場合、やりたい仕事をやらせてもらうためという目的と、転職も視野に入れて、新たなスキルを身につける努力をしてみてはいかがでしょうか。

など、真面目に取り組めば必ず日々の業務で成果は出て、周りはその変化に気がつきます。

 

見ている人は見てくれているものです。腐ってる暇があったら成長しましょう。