在宅勤務（リモートワーク）が寂しい原因と対処法｜孤独を解消したい方へ

家で在宅勤務（リモートワーク）をしていると、寂しさを感じやすいですよね。

 

悩んだ顔の女性


  • 一人暮らしだと余計に辛い

  • テレワークは人恋しくなる

  • 在宅勤務は耐えられない...


寂しくて不安な気持ちが生まれるのには、人それぞれ理由があるはずです。

そこでこの記事では、寂しさを感じる原因と対処法を紹介します。

快適なリモートワーク生活ができるよう、ぜひ問題を解決していきましょう。

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寂しさとは


部屋で一人ベッドに座る女性
寂しいとは、

心が満たされず、物足りない気持ち。仲間や相手になる人がいなくて心細い。

※引用:コトバンク



 

似た言葉に「孤独」もありますが、孤独は一人ぼっちの状態を表す言葉です。

ですが、「寂しさ」は満たされない感情を表す言葉になります。

そのため、例え孤独な状態でも、寂しさを感じない人もいるのですね。

 

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寂しさを感じる5つの原因


複数のはてなと虫眼鏡の中のエクスクラメーションマーク
まずは、寂しさを感じる原因を解説します。

1. 思い出に浸っている


過去に誰かと過ごした時間や、賑やかで楽しかった思い出に浸っていると、対照的な今の状態に寂しさを感じてしまいます。

極論ですが、そんな思い出がなければ、今の状態が寂しいということにも結び付かないわけです。

別れがあったときは尚更、過去への思いが強くなります。また、ウイルスの影響により、外との繋がりを絶たれたときなども同様です。

自分から別れを選択した状況よりも、他から距離を置かれたときの方が、寂しさは感じやすいでしょう。

2. 「一人は寂しい」イメージがある


一人は寂しいと世間で言われていたり、自分でもそう認識していたりすることってありますよね。

ですが、一人だから寂しいということはありません。

一人でも楽しめますし、むしろ一人のほうが気楽で好む人もいます。イメージにより本当は寂しくなくても、勘違いを起こしている場合はあります。

3. 時間を持て余している


何もせず、だらだらと過ごしている時間が長い場合、不要な考え事をする時間が増えて寂しさを感じることも多くなってきます。

仕事や趣味など何かに熱中している人に、寂しさを感じている暇はありません。

また、仕事や趣味が充実すれば、心も満たされます。心が満たされ現状に満足できていると、寂しさや物足りなさも感じにくくなりやすいでしょう。

 

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4. SNSやスマホに依存している


SNSを見すぎると、他人の良い部分や楽しそうに見える部分ばかりに気が向き、自分との差を感じてしまいます。

すると、自分の満ち足りなさから、寂しさに繋がっていきます。

また、やることがなくて写真や過去のメッセージのやり取りなどを見返して、楽しかったときの思い出に浸り、悲観的になってしまうこともあるでしょう。

5. 体調をよく崩す


体調を崩すと、心も弱り、誰かに頼りたくなってきます。

けれども、一人暮らしで在宅勤務だと誰かに心配されることもなく、全て自分で自分の世話をすることになります。

そんな状態がよく起これば、寂しさを感じる時間も増えてしまいます。

 

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寂しさを緩和する方法3選


両手を広げる人のイラスト
それでは、寂しさを減らす方法をご紹介します。

1. 趣味を作って予定を詰める


時間を持て余して悲観的な考えばかりを生み出しているのであれば、予定を詰めることによって物足りなさを解消できます。

 


  • 仕事を増やす

  • 勉強をする

  • 趣味を充実させる



 

仕事をしたり、勉強をしたり、趣味を充実させるなど、今自分がやりたいことを見つけてみましょう。

仕事をすればその分稼げるようにもなりますし、勉強によってスキルアップができます。

また趣味が充実すれば、楽しみも増え、寂しい気持ちはどんどん減っていきますよ。予定がなく時間を持て余すより、充実させて損はありません。

 

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2. 人とコミュニケーションを取る




  • 趣味仲間を作る

  • 勉強仲間を作る



 

一人で寂しさを感じるのであれば、人とコミュニケーションを取りましょう。人と理想的な関係を築くのは、生きるのに欠かせないことですからね。

家で働き、過ごしているとしても、今の時代はオンラインで他人と繋がることが可能です。そして、趣味仲間や勉強仲間は見つけやすいものです。

例えば、


  • オンラインゲーム

  • オンライン読書会

  • オンラインサロン

  • オンライン勉強会



など、さまざまあります。

自分の興味のある分野で、オンラインコミュニティがないか、ぜひ探してみてください。

 

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3. 居心地のいい環境を作る


居心地のいい環境を作ることによって、そこが心落ち着く場所となり、不安感や寂しさも軽減されます。

 


  • 居心地のいい部屋作り

  • 好きな場所で働く



 

在宅勤務であれば、心地よい部屋を作れば、その場所で過ごすことが最も快適と思えるようになります。

また、人の存在を感じたかったり、いつもと違う環境で過ごしたかったりする場合は、カフェやコワーキングスペースを見つけてみてください。

家で働かなければならない縛りがなければ、ノマドワーカーとして働くことも可能です。自分の好きな空間を見つけることによって、穏やかさを得られますよ。

 

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まとめ：不安は無視せず行動を変えよう


今回は寂しさを感じる要因と、寂しさを緩和する方法をご紹介しました。

寂しいという気持ちは、ときに冷静な判断を失うことがあります。そして、それに漬け込む悪い存在もいます。

そんな人に利用されないためにも、まずは自分が満たされる状態を作れるよう、模索してみてください。

一人で孤独に過ごすことが、必ずしも寂しいわけではないことを念頭に置き、幸せな日々を手に入れられるよう、挑戦していただければと思います。

 

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