人生に疲れたときの対処法8つ｜仕事に疲れた40代向け

 

人生に疲れを感じている40代はたくさんいます。

 

でも40代は、経験値も豊富でまだまだ体力もあり、総合的にみて最も仕事で活躍できる年代と言っても過言ではありません。

 

40代を楽しめないと、人生もったいないです。

 

そこで今回は人生に疲れているあなたに向けて、人生に疲れたときの対処法を紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

仕事で人生に疲れた40代のあなたへ

40代になると責任ある立場になり、部下や後輩をもつ人も増え、これまでにない苦労から疲弊する人はめずらしくありません。

このように感じているとしたら、仕事や働き方を見直すタイミングなのかもしれません。

 

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40代が仕事に疲れを感じる原因

40代が仕事に疲れを感じる原因を3つ紹介します。

頑張りすぎてしまう

40代になって中間管理職ポジションに就く人は多くいます。

 

これまでは自分の仕事に集中していればよかったところ、部下の指導、チーム管理、評価、上層部とのやり取りなど、やることが一気に変わります。

 

責任感が強い人は特に、上からも下からも頼られることにプレッシャーを感じ、頑張りすぎて疲れてしまう傾向にあります。

人間関係

人間関係に疲れを感じる人は非常に多いです。

 

職場の人間関係もそうですが、部下のクレーム対応、家庭でのトラブルなど「安息できる場所がない」と嘆く人はめずらしくありません。

感謝されない

日々よくできていることは感謝されずにスルーされ、ミスやクレームには敏感に反応される環境にいると、徐々にモチベーションが下がるのは無理もありません。

 

挑戦する姿勢は評価されず、課題ばかりに注目されたら「やる気が出ない。もう何もしたくない」と思いますよね。

 

筆者が会社員時代、上司（課長）の上司（部長）は、とにかくミスが嫌いで欠点に注目しがちな上、新しい取り組みに消極的な人だったため、当初はやる気に満ちていた課長もいつしかトーンダウン。

 

燃え尽き症候群のような、無気力な状態になっていました。

人生疲れたと感じたときの対処法8つ

ここでは人生に疲れたと感じたときの対処法を8つ紹介します。

疲れの原因を探る

まずはじめに、疲れの原因を探りましょう。

 

具体的に何に疲れを感じていて、どうなれば解決すると思われるのか？頭を整理するために1度紙に書き出すのがおすすめです。

 

自分の考え方や行動を変えれば解決できる内的要因なのか、それとも会社や人間関係などの外的要因が強いのか、原因によって取るべき行動は大きく変わります。

 

日常に忙殺されている人は、自分のことがわかっているようでわかっていない人も多くいます。まずは自分と向き合う時間を作りましょう。

理想を下げる

理想を高く持つのは大切ですが、完璧主義の人はこだわる必要がないところまでこだわり、厳しくしすぎる傾向にあります。

 

少し理想を下げられると、精神的に楽になるでしょう。

 

小さな幸せに注目する

小さな幸せに注目する意識も大切です。

こんなことってありますよね。

 

ちょっとした幸せをスルーせず、自分は運がいいと思えることによって、人生の幸福度は大きく変わります。

誰かに悩みを相談する

という人は、身近な人、もしくはカウンセラーに悩みを相談してみましょう。

 

精神科医の樺沢紫苑さんは自身のブログで、「悩みは人に話すだけで9割解決する」と説明しています。

 

なぜならほとんどの人は、なぜ自分が苦しんでいるのか、何に悩んでいるのか気付いておらず、何をしたらいいかわからないことに苦痛を感じるからです。

 

誰かに相談している中で、自ら解決策に辿り着けるかもしれません。

運動する

運動することにはさまざまなメリットがあります。

 

人生に疲れて活力がないときこそ、運動は効果的です。

 

趣味に時間を使う

疲れたときは趣味を通じて、自分の時間に没頭するのもおすすめです。

 

何かに没頭する時間は日々の疲れを忘れ、リフレッシュするのに効果的だからです。何も趣味がないという方は、趣味探しをしてみてはいかがでしょうか。

 

趣味があると楽しいだけでなく、ストレス発散できたり新たな仲間に出会ったり、人生に疲れたときの強い味方になりますからね。

 

睡眠不足を解消する

あなたの疲れや無気力感の原因のひとつは、睡眠不足かもしれません。

 

日本のビジネスパーソンの3分の1もの人が睡眠障害とされ、日本は不眠大国と言われているのをご存知でしょうか？

 

睡眠不足は倦怠感やイライラ、ストレスを感じやすくなるなど、さまざまな不調のもとになります。朝スッキリ目覚められない人は、睡眠の質を改善しましょう。

 

環境を変える

仕事や住む場所など、環境をガラッと変えるのもひとつの手です。

 

「40代から環境を変えるなんて現実的ではない」と思われるかもしれませんが、行動力のある人は年齢など気にしません。

 

15年以上勤めた会社を辞めて、40代で1から独学で動画編集を学び、フリーランスになった人もいますからね。

 

人生は「後悔しない選択」が大切

人生は失敗しない選択より、後悔しない選択が大切です。

 

日本でも一時話題となったオーストラリア人女性、ブロニー・ウェアさんの著書「死ぬ瞬間の5つの後悔」によると、人は最期に以下のような後悔を口にすると説明されています。

 

「自分に正直な人生を生きればよかった」
「働きすぎなければよかった」
「思い切って自分の気持ちを伝えればよかった」
「友人と連絡を取り続ければよかった」
「幸せを諦めなければよかった」

 

もし、今の仕事（会社）を続けたら後悔すると直感的に感じる場合、仕事や働き方を見直すタイミングなのかもしれません。

 

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まとめ

今回は40代が人生に疲れを感じる原因と対処法を紹介しました。

 

人生100年時代において、40代はまだ折り返し前ですからね。

 

第二の人生、新たな挑戦をしてもいいのではないでしょうか。

 

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