- 好きではないけど依存してる
- 一人になるくらいなら誰かと過ごしたい
- 自分の力では良い暮らしができないから頼ってる
- 孤独になるのが怖くて寂しい
このように恋人に依存してしまう方は、頭では依存すべきではないと感じていても、どうしようもできなくなっている場合が多いですよね。
変わりたいと思っても変われない、そんなあなたが自立するには、変わろうとする意志だけではどうにもなりません。少しずつ変わるための習慣や環境を作っていく必要があります。
この記事では、依存体質な人の特徴と、依存から抜け出す方法をお伝えします。自立したい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
目次
依存体質な人の特徴
依存体質な人の特徴をご紹介します。
自信がない
他人に依存してしまう方は、自分に自信がありません。容姿、能力、仕事、性格、経済力などあらゆる面で、劣っていると感じていることが多いです。
そのため嫉妬心も強く、他人にすがりついてしまうのです。望みが叶わないと、その気持ちが怒りや執着、嫉妬に変わるものなんですね。
自分軸がない
依存しがちな人は、自分軸を持っていません。他人に流されやすく、優柔不断でもあります。
自分が心地よく生きるための軸がないので、幸せになるための決断ができず、周りの意見に合わせてしまいがちです。
孤独を恐れている
他人に依存するのは、一人になってしまうかもしれない孤独を恐れているからです。孤独になるくらいなら、相手がどんなにひどい人でも手放しません。
自分に自信もないので「いつか良い人が見つかる」という考えは難しく、実際に次の依存先が用意できるまでは現状維持に努めるのですね。
他人が皆幸せに見える
結婚している人、友好関係が広い人、仕事が生きがいの人など、あらゆる人たち皆が幸せそうに見えています。
そのため、少しでも自分も幸せになる要素を求め、恋人がいるというステータスを手放さないよう必死になります。
人それぞれ苦悩もあるという部分よりも、幸せそうな部分に大きく焦点をおいて見ていることに、なかなか気づけない人も多いでしょう。
自分磨きの方向性が間違っている
恋人から捨てられないよう、次に恋人にできそうな人に好かれるよう、容姿を磨くことに躍起になる場合もあるでしょう。
そして、その容姿の磨き方も内側からではなく、化粧品や美容液などを変える等、外側からばかりアプローチしてしまいがちです。
ですが、最愛のパートナーを見つけるのに必要なのは、化粧の良し悪しではありません。自分磨きの方向性がずれているのです。
自分や人と深く向き合うのが怖い
他人に依存している人は、大概友人などに「別れたら？」「意識を変えたら？」のような正論を突きつけられませんか？
ときに正論は、相手を傷つけます。だからこそ、正論を言ってくる人と話すのは辛く感じることもありますよね。
ですが、正しい意見も含め、自分の考えを吐き出さなければ深い友好関係は築けません。そして、自分の意見を話せず、人の意見も聞けない場合は、自分自身とも向き合えていないのでしょう。
自分の不甲斐なさは考えない方が楽に感じますし、虚しくもなりませんからね。
依存から抜け出す方法
依存体質な人の特徴を知れたら、そこから抜け出す方法を試してみましょう。すぐに変われないのは誰にとっても当たり前です。
少しずつ、自分のペースでできることから始めてみてくださいね。
正論と今できることを分ける
「依存から抜け出したい」と思えている時点で、正論は頭では理解できていますよね。ですが、それと今自分ができることには大きな差があります。
いきなり正しさを求めることは難しいので、「今自分にできそうなこと」を中心に考えましょう。
恋人と依存関係になっているのなら「別れる」が正論ですよね。ですが、いきなり別れられないから困っているはず。
それであれば「シェアハウスを探す」「友人を増やす」のように、恋人以外に交流関係を増やしてみるなど、依存から少しでも離れられる案を検討してみましょう。
自分を否定せず受け入れる
「依存してしまっている自分はだめな人間だ」と思ってしまっていないですか？
たしかに立派とは言い難いかもしれませんね。ですが、それでもいいのです。自分を否定しすぎて何もできなくなるより、そんな自分を受け入れましょう。
弱さも含めて自分です。弱さを理解できれば、それをカバーする対策もできます。人に受け入れてもらおうとする前に、まずは自分で自分を受け入れていきましょうね。
無意味な頑張りを捨てる
依存しがちな人は、大概ずれた方向に努力しています。化粧の研究、洋服集め、依存相手の趣味嗜好に合わせるなど。
化粧や洋服が趣味なら心から楽しめるでしょうが、そうでなければ無意味なものになります。もし美しくなりたいのなら、内側から変えなければ改善しません。
また、他人の趣味嗜好に合わせたところで、その相手と離れると同時に捨てることになるのなら、やはり無意味ですね。
その努力は本当に今後の人生にずっと必要なものかどうか、よく考える必要があります。
自分の幸せを軸にする
世の中の、“誰が言っているかも分からないような意見”に合わせた幸せを求めていないでしょうか。
恋人がいることが幸せ、都会のきれいな家に住むことが幸せ、などは本当にあなたの意見かを考えてみてください。
自分の本当の理想像に向けて、行動してみましょう。
結婚＝幸せではないと理解する
血眼になって結婚相手を探す風潮ってありますよね。ですが、結婚したところで幸せが保証されるわけではありません。
結婚は自分にとっての幸せというより、世間から決められた型にはまっただけのものかもしれませんね。あまり結婚や子どもにとらわれないようにしましょう。
本当の孤独を知る
孤独になるのが嫌で、今の恋人に依存してしまう人が多いでしょう。そして、結婚と子どもまで求めるかもしれません。
ですが、お互い尊敬し合えなければ、いずれ結婚相手と別れる場合もあるでしょうし、子どもも離れていってしまうかもしれません。
今あなたがすがっている存在が、本当に孤独を解消してくれるものなのか、考えてみてくださいね。
自分の趣味を持つ
人の意見に合わせて無理やり作った趣味を持っている場合は、自分の趣味に切り替えましょう。
誰からも評価されず見られていない状態でも、いつでもやりたい事が自分の趣味です。他人の目を気にした行為を、プライベートの時間にまで持ち込むのは辛いですよね。
趣味はいくつあってもいいものですので、色んなことをやってみましょう。
専門家に相談する
どんなことを試しても変われず、深刻に悩んでいる場合は、専門家（医者や心理カウンセリングなど）に相談しましょう。
と思うかもしれませんが、人はそこまで強い生き物ではありません。また、アメリカでは人口の約半数近くが通うと言われるほど、普通のことでもあります。
自分を“改善”させてくれる方向に手伝ってくれる人には、存分に頼りましょう。
経済的に自立する
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まとめ
依存から離れることは、本当に難しいことです。変わろうと思うだけではどうにもなりませんので、変わるための習慣作りをしてみてください。
習慣というものは、とても強力です。悪い習慣を絶ち、良い習慣を身につけられるといいですね。
また、自分や恋人、友人とは深く向き合っていきましょう。それこそが、理想の人生を生きるために必要なものです。
正論を言われて腹が立つのは、怒られて突き放されている気分になるからですよね。そこから抜け出すには、自分の意識を変えるほかありません。
（マウントで正論を言ってくる、あなたを傷つける目的の相手からは離れましょうね。）
ぜひ意識を変え、習慣を変えていきましょう。
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