ADHD（発達障害）に向いている仕事5選|就職や転職で悩む人へ

ADHD（発達障害）の傾向がある人は、仕事が上手くいきませんよね。

 


注意欠陥や多動症でミスが絶えない

ADHDが原因で仕事が続かない ADHDに向いている仕事を知りたい と思い悩んでいる人もいるのではないでしょうか。

そこで本記事ではADHD（発達障害）の特徴や仕事探しのポイント、向いている職業をまとめて解説します。

合わせて私の周りにいるADHDの人が、どのような働き方をしているのか紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

自分に合った仕事を見つけたい人へ

ADHD（発達障害）の人は、向いている仕事が限られています。

しかし強みを活かし、第一線で活躍をしている人もたくさんいます。

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ADHD（発達障害）とは？

ADHDとは「多動性症候群」と呼ばれ、不注意や落ち着きのなさが問題となり、仕事や学業に支障が出てしまう発達障害の一種です。

 

代表的な症状を挙げると

 

• 不注意が原因のケアレスミスが多い


• じっと仕事ができない


• 業務の順序が立てられず仕事が遅い


• 気が散りやすく集中できない


• 会議中に席を離れる


• 相手が話しているのを遮って話す


• 静かに仕事ができない

などがあります。

全てが当てはまらなくても、いくつか心当たりがあったのではないでしょうか。

ADHDは医師の問診を受けた上で判断されます。もし全てに当てはまるようなら、病院で診察を受けることをおすすめします。

ADHDには強みもある

ADHDは発達障害なので弱みにフォーカスされがちです。

しかし仕事に活かせる強みもあります。

 

• 好きなことに没頭する


• 発想力がありアイデアが浮かぶ


• 決断力がある


• 好奇心が旺盛

これらの強みを活かせる職業であれば、長く続けることができるかもしれません。

障害と言われていますが、ある意味「特性」と言ってもいいのではないでしょうか。

ADHDの人が仕事を探す時のポイント

それではADHDの人が仕事を探すときのポイントやコツを紹介します。

慎重さが求められない職業を選ぶ

ミスや不注意が多いADHDの人は、慎重さが求められない職業がおすすめです。

特に事務作業や書類作成などの業務は、確認することが多くADHDの人に向いていません。

逆に「大胆さ」が強みになる営業職や企画職なら活躍ができるでしょう。

自分のペースで進められる職業を選ぶ

集中するのが苦手な人や順序立てるのが苦手な人は、自分のペースで進められる職業を選びましょう。

営業職や出張が多い仕事、ひとりでできるフリーランスなどがおすすめです。

動くことが多い仕事を選ぶ

じっとしているのが苦手な人は、動くことが多い仕事を選びましょう。

営業職や出張が多い仕事、自由に動けるフリーランスなどがおすすめです。

自由度の高い仕事を選ぶ

どんな仕事でもADHDが原因でミスが増えることがあります。そんな人は自由度の高い仕事がおすすめです。

例えば、ひとりで仕事ができるフリーランスや経営者は、自由に働ける職種として支持されています。

 

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ADHDに向いている職業5選

それではADHDに向いている職業をまとめて紹介します。

営業職

じっとしていられず気が散りやすい人は、営業職がおすすめです。

基本的に外で動き回る業務なので、多動性の強い人に向いています。

もちろん段取りも大切なので、自分なりのマニュアルを用意しておくと尚良いでしょう。

販売職

営業職と同じく、じっとしていられない人におすすめなのが販売職です。

人と話したり、商品を並べたり、発注をしたりと業務は多岐に渡りますが、デスクワークよりは取っ掛かりやすい仕事です。

私もスーパーの店員をした経験がありますが、ずっと店内を動き回っているので、多動症の人には最適な職種だと思いました。

接客に苦手意識がない人は、販売職に挑戦してみてはいかがでしょうか。

プログラマー

好きなことに没頭できる人は専門職のプログラマーがおすすめです。

ADHDの人は、興味がある分野で成果を上げやすいと言われています。技術系の仕事に興味があるならプログラマーを目指すのもありです。

またIT業界は人手不足が深刻で、案件が豊富な上に高単価というメリットもあります。未経験からでも挑戦できる業界ですので、興味のある人はぜひチャレンジをしてみてください。

 

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デザイナー

デザインに興味がある人はデザイナーがおすすめです。好きなことに没頭できる職種なので、ADHDの人でも働きやすいでしょう。

またスキルを身につければ在宅ワークもできるため、気が散りやすい人にも向いています。

デザイナーも未経験から挑戦できる職種で、特に女性に人気です。興味のある人はぜひチャレンジしてみてくださいね。

 

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動画編集者

YouTubeを観るのが好き、動画に興味があるという人は動画編集者がおすすめです。

私も動画編集をしてYouTubeに投稿していますが、本当に楽しくて没頭しています。

好きなことに没頭できるADHDの人なら、その才能を開花できるかもしれません。

また動画編集者は在宅勤務もできるため、気が散りやすい、人の目が気になるという人にも向いています。

 

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料理人

多動性のあるADHDの人に向いているのが料理人です。

1日中動き回っているため、じっとしている暇もありません。仕事も一度覚えたらルーティンになるので、比較的働きやすい職種です。

ただし料理を提供する順番を考えたり、周りとのコミュニケーションを取ったりする必要があるため、それらが苦手な人には向いていません。

経営者・フリーランス

経営者やフリーランスは、ADHDの弱みをカバーできる職種です。

 

• じっと仕事をすることができない→誰も見ていないので問題ない


• 業務の順序が立てられない→秘書を雇える


• 気が散りやすく集中できない→ひとりなので集中しやすい


• 静かに仕事ができない→ひとりなので騒がしくでも問題ない

など個人の仕事なら周りにも迷惑をかけません。

実際に経営者やフリーランスにはADHDの人が多い傾向があります。

私の周りにもADHDが原因でフリーランスになった人が多く、肌感覚ですが1/3くらいがADHDの傾向がある人です。

「ADHDの人が本当にフリーランスになれるの？」と思われるかもしれませんが、ほとんどの人が好きなことに没頭しているため、会社員の時以上に能力を発揮しています。

何か好きなことや興味があることがある人は、フリーランスとして働くのもありだと思います。

ADHDに向いていない職業

ADHDに向いていない職業を紹介します。

事務職

事務職はデスクワークが中心なので、じっとしているのが苦手な人に向いていません。業務は多岐にわたり、ミスが許されない仕事も多いです。

また周りから話しかけられることも多いため、気が散って集中することができません。ADHDの人は基本的にデスクワークをしない方がいいでしょう。

経理

経理の仕事は、デスクワークな上に、絶対にミスが許されない責任の重い仕事です。1円の誤差が命取りになるため、不注意のミスが多いADHDの人には向いていません。

秘書

秘書の仕事は、順序立てる力が必要なのでADHDの人に向いていません。サポートする相手も経営者が多く、ミスが許されない職種です。

ADHDの人が自分らしく働ける仕事術

ADHDの人は仕事の悩みが絶えません。そこでADHDの人が自分らしく働ける仕事術をいくつか紹介します。

自分流のマニュアルを作成する

ADHDの人はミスや不注意が多いので、自分流のマニュアルを作成しておくことをおすすめします。

例えば、書類提出前のチェックリストを作ったり、仕事の手順を記載したマニュアルを作ったりしておけば、それに沿って仕事をするだけなので、ミスも減るでしょう。

私はフリーライターですが、自分流のチェックリストに沿って記事を提出しています。

 

• 誤字脱字を2回チェック


• 前回ミスした箇所と同じミスをしていないか


• 記事の意図がズレていないか

など提出前に確認することにより、ミスが大幅に減りました。

もしミスや不注意が多くて悩んでいる人は、自分流のマニュアルを作ってみてください。

常にメモを取る

ADHDの人は忘れっぽいので、常にメモを取ることを心がけましょう。

メモをしておけば、仕事の抜けを防止できるだけでなく、相手から「ちゃんとメモを取っているな」と信頼されます。

仮にメモを取っていなくてミスすると印象が悪くなります。

些細なことも忘れやすいADHDの人は、細かくメモを取って、その日のうちにまとめる癖をつけてください。

信頼できる上司に相談をする

ADHDで悩んでいるなら信頼できる上司に相談をしましょう。最近はADHDの認知度も高まり、理解のある人も増えてきました。

日本イーライリリーの調査によると、ADHDの認知度は54.8％という結果に。半数以上の人がADHDについて知っています。

そのため、相談をすれば配置を変えてくれたり、仕事内容を変えたりしてもらえるかもしれません。

また仕事術についてもアドバイスしてもらえるため、ひとりで抱え込まず相談をすることをおすすめします。

自分に合った仕事を見つけたい人へ

ADHD（発達障害）の人は向いている仕事の幅が限られています。

しかし強みを活かして働き、第一線で活躍をしている人も多いです。

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まとめ

本記事ではADHD（発達障害）の特徴や仕事探しのポイント、向いている職業をまとめて解説してきました。

仕事ができないと悩んでいる人は、ADHDの強みと弱みを理解することから始めましょう。

そうすれば、自分が活躍できる職業がきっと見つかるはずです。

 

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