ADHD（発達障害）の傾向がある人は、仕事が上手くいきませんよね。
注意欠陥や多動症でミスが絶えない
ADHDが原因で仕事が続かない
ADHDに向いている仕事を知りたい
と思い悩んでいる人もいるのではないでしょうか。
そこで本記事ではADHD（発達障害）の特徴や仕事探しのポイント、向いている職業をまとめて解説します。
合わせて私の周りにいるADHDの人が、どのような働き方をしているのか紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
目次
自分に合った仕事を見つけたい人へ
ADHD（発達障害）の人は、向いている仕事が限られています。
しかし強みを活かし、第一線で活躍をしている人もたくさんいます。
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ADHD（発達障害）とは？
ADHDとは「多動性症候群」と呼ばれ、不注意や落ち着きのなさが問題となり、仕事や学業に支障が出てしまう発達障害の一種です。
代表的な症状を挙げると
- 不注意が原因のケアレスミスが多い
- じっと仕事ができない
- 業務の順序が立てられず仕事が遅い
- 気が散りやすく集中できない
- 会議中に席を離れる
- 相手が話しているのを遮って話す
- 静かに仕事ができない
などがあります。
全てが当てはまらなくても、いくつか心当たりがあったのではないでしょうか。
ADHDは医師の問診を受けた上で判断されます。もし全てに当てはまるようなら、病院で診察を受けることをおすすめします。
ADHDには強みもある
ADHDは発達障害なので弱みにフォーカスされがちです。
しかし仕事に活かせる強みもあります。
- 好きなことに没頭する
- 発想力がありアイデアが浮かぶ
- 決断力がある
- 好奇心が旺盛
これらの強みを活かせる職業であれば、長く続けることができるかもしれません。
障害と言われていますが、ある意味「特性」と言ってもいいのではないでしょうか。
ADHDの人が仕事を探す時のポイント
それではADHDの人が仕事を探すときのポイントやコツを紹介します。
慎重さが求められない職業を選ぶ
ミスや不注意が多いADHDの人は、慎重さが求められない職業がおすすめです。
特に事務作業や書類作成などの業務は、確認することが多くADHDの人に向いていません。
逆に「大胆さ」が強みになる営業職や企画職なら活躍ができるでしょう。
自分のペースで進められる職業を選ぶ
集中するのが苦手な人や順序立てるのが苦手な人は、自分のペースで進められる職業を選びましょう。
営業職や出張が多い仕事、ひとりでできるフリーランスなどがおすすめです。
動くことが多い仕事を選ぶ
じっとしているのが苦手な人は、動くことが多い仕事を選びましょう。
営業職や出張が多い仕事、自由に動けるフリーランスなどがおすすめです。
自由度の高い仕事を選ぶ
どんな仕事でもADHDが原因でミスが増えることがあります。そんな人は自由度の高い仕事がおすすめです。
例えば、ひとりで仕事ができるフリーランスや経営者は、自由に働ける職種として支持されています。
ADHDに向いている職業5選
それではADHDに向いている職業をまとめて紹介します。
営業職
じっとしていられず気が散りやすい人は、営業職がおすすめです。
基本的に外で動き回る業務なので、多動性の強い人に向いています。
もちろん段取りも大切なので、自分なりのマニュアルを用意しておくと尚良いでしょう。
販売職
営業職と同じく、じっとしていられない人におすすめなのが販売職です。
人と話したり、商品を並べたり、発注をしたりと業務は多岐に渡りますが、デスクワークよりは取っ掛かりやすい仕事です。
私もスーパーの店員をした経験がありますが、ずっと店内を動き回っているので、多動症の人には最適な職種だと思いました。
接客に苦手意識がない人は、販売職に挑戦してみてはいかがでしょうか。
プログラマー
好きなことに没頭できる人は専門職のプログラマーがおすすめです。
ADHDの人は、興味がある分野で成果を上げやすいと言われています。技術系の仕事に興味があるならプログラマーを目指すのもありです。
またIT業界は人手不足が深刻で、案件が豊富な上に高単価というメリットもあります。未経験からでも挑戦できる業界ですので、興味のある人はぜひチャレンジをしてみてください。
デザイナー
デザインに興味がある人はデザイナーがおすすめです。好きなことに没頭できる職種なので、ADHDの人でも働きやすいでしょう。
またスキルを身につければ在宅ワークもできるため、気が散りやすい人にも向いています。
デザイナーも未経験から挑戦できる職種で、特に女性に人気です。興味のある人はぜひチャレンジしてみてくださいね。
動画編集者
YouTubeを観るのが好き、動画に興味があるという人は動画編集者がおすすめです。
私も動画編集をしてYouTubeに投稿していますが、本当に楽しくて没頭しています。
好きなことに没頭できるADHDの人なら、その才能を開花できるかもしれません。
また動画編集者は在宅勤務もできるため、気が散りやすい、人の目が気になるという人にも向いています。
料理人
多動性のあるADHDの人に向いているのが料理人です。
1日中動き回っているため、じっとしている暇もありません。仕事も一度覚えたらルーティンになるので、比較的働きやすい職種です。
ただし料理を提供する順番を考えたり、周りとのコミュニケーションを取ったりする必要があるため、それらが苦手な人には向いていません。
経営者・フリーランス
経営者やフリーランスは、ADHDの弱みをカバーできる職種です。
- じっと仕事をすることができない→誰も見ていないので問題ない
- 業務の順序が立てられない→秘書を雇える
- 気が散りやすく集中できない→ひとりなので集中しやすい
- 静かに仕事ができない→ひとりなので騒がしくでも問題ない
など個人の仕事なら周りにも迷惑をかけません。
実際に経営者やフリーランスにはADHDの人が多い傾向があります。
私の周りにもADHDが原因でフリーランスになった人が多く、肌感覚ですが1/3くらいがADHDの傾向がある人です。
「ADHDの人が本当にフリーランスになれるの？」と思われるかもしれませんが、ほとんどの人が好きなことに没頭しているため、会社員の時以上に能力を発揮しています。
何か好きなことや興味があることがある人は、フリーランスとして働くのもありだと思います。
ADHDに向いていない職業
ADHDに向いていない職業を紹介します。
事務職
事務職はデスクワークが中心なので、じっとしているのが苦手な人に向いていません。業務は多岐にわたり、ミスが許されない仕事も多いです。
また周りから話しかけられることも多いため、気が散って集中することができません。ADHDの人は基本的にデスクワークをしない方がいいでしょう。
経理
経理の仕事は、デスクワークな上に、絶対にミスが許されない責任の重い仕事です。1円の誤差が命取りになるため、不注意のミスが多いADHDの人には向いていません。
秘書
秘書の仕事は、順序立てる力が必要なのでADHDの人に向いていません。サポートする相手も経営者が多く、ミスが許されない職種です。
ADHDの人が自分らしく働ける仕事術
ADHDの人は仕事の悩みが絶えません。そこでADHDの人が自分らしく働ける仕事術をいくつか紹介します。
自分流のマニュアルを作成する
ADHDの人はミスや不注意が多いので、自分流のマニュアルを作成しておくことをおすすめします。
例えば、書類提出前のチェックリストを作ったり、仕事の手順を記載したマニュアルを作ったりしておけば、それに沿って仕事をするだけなので、ミスも減るでしょう。
私はフリーライターですが、自分流のチェックリストに沿って記事を提出しています。
- 誤字脱字を2回チェック
- 前回ミスした箇所と同じミスをしていないか
- 記事の意図がズレていないか
など提出前に確認することにより、ミスが大幅に減りました。
もしミスや不注意が多くて悩んでいる人は、自分流のマニュアルを作ってみてください。
常にメモを取る
ADHDの人は忘れっぽいので、常にメモを取ることを心がけましょう。
メモをしておけば、仕事の抜けを防止できるだけでなく、相手から「ちゃんとメモを取っているな」と信頼されます。
仮にメモを取っていなくてミスすると印象が悪くなります。
些細なことも忘れやすいADHDの人は、細かくメモを取って、その日のうちにまとめる癖をつけてください。
信頼できる上司に相談をする
ADHDで悩んでいるなら信頼できる上司に相談をしましょう。最近はADHDの認知度も高まり、理解のある人も増えてきました。
日本イーライリリーの調査によると、ADHDの認知度は54.8％という結果に。半数以上の人がADHDについて知っています。
そのため、相談をすれば配置を変えてくれたり、仕事内容を変えたりしてもらえるかもしれません。
また仕事術についてもアドバイスしてもらえるため、ひとりで抱え込まず相談をすることをおすすめします。
自分に合った仕事を見つけたい人へ
ADHD（発達障害）の人は向いている仕事の幅が限られています。
しかし強みを活かして働き、第一線で活躍をしている人も多いです。
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まとめ
本記事ではADHD（発達障害）の特徴や仕事探しのポイント、向いている職業をまとめて解説してきました。
仕事ができないと悩んでいる人は、ADHDの強みと弱みを理解することから始めましょう。
そうすれば、自分が活躍できる職業がきっと見つかるはずです。
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