あなたは自分自身を大切にできていますか？
- 自分を大切にできているのか分からない
- 具体的に何をすればいいの？
- 人生変わるように行動したい
このように、自分を大切にできているのか、不安な人も多いのではないでしょうか。
この記事では、自分を大切にする具体的な方法をご紹介します。自分を大切にして、人生を良い方向に進めたい方はぜひ参考にしてみてください。
目次
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自分を大切にする本当の意味
そもそも「自分を大切にする」とは、どういうことなのでしょうか？
ー分かりやすく説明すると、自分について前向きに考えて行動することを指します。
自分を大切にできていない人は、自分自身について考える時間が少ない傾向にあります。他人を優先したり悩みを放置したりなど、内面と向き合っていません。
すると、自分を幸せにする方法が分からないまま、人生が悪い方向に進んでしまいます。
要するに自分を大切にしている人は、自分自身と向き合う時間が多いということです。
自分を大事にできない人の特徴3つ
自分を大事にするには、大切にできていない状態を知っておく必要があります。
そこで自分を大切にできない人の特徴を紹介します。
1. 他者を優先しすぎている
自分を大切にできていない人の多くは、他人を優先しすぎる傾向があります。
自分の意見があったとしても相手に合わせたり、周りの空気に合わせて行動したりなど、他人ありきで行動しがちです。こういった人は周りに敏感で、自分がどう見られているのか気にしています。
しかし今のままでは、ずっと自分の意見を押し殺したまま。いつまでたっても息苦しさを感じ続けてしまいます。
2. 悩みを放置する
悩みを放置するのは、自分を傷つける行為と同じです。ずっと悩みを抱えた状態だとネガティブになり、気分は落ち込んだまま。自分自身と向き合わずに現実逃避している状態です。
相手に言いづらいことや、周りに共感されづらい事柄を放置している人も多いのではないでしょうか。このように悩みを放置すると、気持ちが晴れることはありません。
3. 自分の短所ばかり気になる
という人も多いのではないでしょうか。悪いところばかり気になると、自分に自信が持てず、人生の意味が見出せなくなります。
また周りの人に対しても、短所や欠点ばかり気になって
と愚痴や悪口が増えていきます。自分だけならいいですが、相手の短所まで気になり始めると、周囲の人は離れていくでしょう。
自分を大切する具体的な方法
それでは自分を大切にする具体的なトレーニング方法を紹介します。
まずは自分を優先する
まずは自分を優先することを考えてみましょう。
なぜなら自己肯定感の低い人は、他人を優先しがちだからです。全てを優先する必要はありませんが、自分を犠牲にする回数を減らしていきましょう。
他人を幸福にするためには、まずは自分が幸福であること
という名言があるように、自分が満たされない状態では、相手に優しさを与えることはできません。
何か起こった時は、まず自分を優先した上で、どんな行動が適切なのか考えてみてください。
嫌なことはNOと言う
「YES」と答えるのは簡単です。しかし自分の気持ちに嘘をつくと心は消耗する一方。だからこそ嫌なことは「NO」と言いましょう。
否定の言葉は勇気を必要としますが、自分の意思を大切にしないと、現状は変わりません。
もし「NO」が言いにくいなら、言葉を変えてみるのもひとつの手です。例えば上司から追加の仕事をお願いされた場合、
と遠回しに断るのもいいでしょう。
このように、少しずつでもいいので、断るトレーニングを積んでみてください。
ひとりだけの時間を確保する
自分を大切にするトレーニングとして、定期的にひとりの時間を作りましょう。なぜなら、他人ばかり優先して、自分の時間を確保できていない人が多いからです。
ひとりの時間を持つと、
- 周りを気にせずリラックスできる
- 自分の将来をゆっくり考えられる
- 集中力が高まり仕事の良い影響がある
などのメリットがあります。
普段、家族や友達、同僚と一緒にいる時間が長い人は、意識してひとりの時間を作ってみてください。一人でカフェに行ってのんびりするだけでも全く違う世界が見えてくるはずです。
自分の長所を明確にする
短所ばかり気にしている人は、自分の長所に目を向けてみてはいかがでしょうか。長所が分かれば、自分の輝ける場所が見つかり、今後の人生に良い影響を与えてくれます。
自分の長所を見つけるコツは以下の通りです。
- 過去の成功体験を振り返る
- 家族や友人に聞く
- 情熱を持って取り組んだことを思い出す
例えば、過去に生徒会で行事を仕切った経験があるなら、責任感や協調性を活かした仕事が向いているかもしれません。
まずは自分自身を棚卸して、強みや長所を見つけてみてください。
小さな成功体験を積む
自己肯定感の低い人は、小さな成功体験を積み重ねましょう。成功体験は自分の自信につながり、仕事やプライベートに良い影響を与えてくれます。
成功体験はどんなに小さくてもかまいません。
- 1日20回腕立て伏せをする
- 朝10分読書をする
- 出社したら大きな声で挨拶をする
小さな成功体験でも、積み重ねれば大きな自信となります。断る勇気が培われたり、大きな目標を立てられるようになったりと、自己成長につながるでしょう。
自分を大切にするメリット
自分を大切にすると良い循環が生まれます。そこで自分を大切にするメリットを紹介します。
何事もポジティブに捉えられる
自分を大切にすると、周りの人にも優しくなれます。悪い面よりも良い面を見つけやすくなり、何事もポジティブに考えられるからです。
またポジティブな人の周りには、人が集まります。あなたも、いつも笑顔で明るい人と一緒にいたいですよね。
自分を大切にすれば、明るい気持ちになり、ポジティブシンキングを保てるようになります。
ストレスが少ない
自分を大切に扱うと、嫌なことは「NO」と言えるようになります。その結果、問題を抱える回数が減り、ストレスを感じる機会も減っていくでしょう。
筆者はもともと断れない性格で、周りから頼まれる機会が多かったです。しかし抱えきれないことも増え、ストレスは溜まる一方。慢性的に疲れていました。
しかし断れるようになってからはストレスが減り、自分らしく生きられるようになりました。ぜひ嫌なことは断って、ストレスを感じにくい生活を手に入れてみてください。
周りの人を大切にできる
他人を幸福にするためには、まずは自分が幸福であること
という名言の通り、自分を大切にしている人ほど、周りに優しさを与えられます。
自分よりも他人を優先すると
と、嫌な気持ちになりがち。たとえ大切な人に対してやった行動であっても、続けているとストレスがたまります。
本当に周りを大切にしたいなら、自分の気持ちを満たしてからの方がいいでしょう。
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まとめ
今回は自分を大切にする重要性について解説してきました。自分を大切にすると、人生が良い方向に動き出します。ぜひ自分を優先した生き方に切り替えてみてはいかがでしょうか。
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