何もかもうまくいかない、疲れたと感じた時にやるべきこと５つ

社会人になると、何もかもうまくいかない時ってありますよね。


全てがうまくいかない

ずっと暗闇にいるみたい

仕事に疲れた、泣きたい

こう感じている人もいるのではないでしょうか？

私も仕事で失敗が続いて、イライラしていた時期がありました。

そこで今回は、何もかもうまくいかない原因や対処法を紹介します。

人生を良い方向に進めたい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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何もかもうまくいかないのは仕事が原因かもしれません。

人生の1/3を占める仕事が辛いものなら、プライベートは充実できませんからね。

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何もかもうまくいかないと感じる原因とは？

まずは、何もかもうまくいかないと感じる原因を紹介します。

仕事で失敗した

仕事で失敗すると、ストレスが溜まってしまいます。特に、大きな損失や他の人に迷惑をかけてしまった場合、立ち直るまでに時間がかかります。

その結果、失敗を引きずってしまい、「何もうまくいかない」と感じてしまうのです。

失恋した

失恋すると、何も手がつかなくなります。仕事中も辛い気持ちを抱え、業務に集中できません。

その結果、仕事のミスも増え、全てにおいてうまくいかなくなるのです。

全て「自分のせい」する

自暴自棄になっている人は、全て「自分のせい」にしていませんか？

相手が悪くても「自分がしっかりしていないから」と、自身を責めてしまうのです。

すると、周りで起こった失敗も全て自分が悪いと感じるようになります。責任を感じることは大切ですが、度が過ぎると精神的にキツくなってしまうでしょう。

理想や目標が高すぎる

理想や目標が高すぎると人生はうまくいきません。

なぜなら、成功も失敗と捉えてしまうからです。例えば、同期の中で一番に出世しても「上司の〇〇さんより遅かった」と落ち込んでしまう人がいます。

目標を高く持つことは大切ですが、高すぎるとストレスになるでしょう。

他人と比較しがち

他人を比較すると人は不幸になっていきます。自分より優れた人間はいくらでもいるため、比較を続けると自己肯定感は下がり続けます。

ライバルを原動力にするならいいですが、「自分は劣っている」「先を越された」と落ち込んでいる人は要注意です。

人生がうまくいく人との違いとは？

うまくいかない人がいる一方で、仕事も恋愛も順調な人が存在します。
そこで、人生がうまくいく人、いかない人の違いを解説します。

オンとオフの切り替えをしているか

仕事とプライベートの切り替えは大切です。

仕事のミスを休日に持ち込むとストレス発散になりませんし、プライベートの悩みを仕事中に考えると集中力が低下しますよね。

人生がうまくいく人は、オンオフの切り替えがきちんとできています。切り替えがうまくできれば、仕事の生産性が上がるだけでなく、プライベートも充実します。

オンオフを切り替えるコツとしては、

• 家では仕事のメールを見ない


• 悩む時間を決めておく


• 原因を紙に書き出す

などがあります。

私も休日は、仕事に関連することを一切しないと決めています。メールも見ませんし、パソコンを開くこともありません。

ぜひオンオフの切り替えをして、頭の整理してみてくださいね。

自分の弱みを受け入れているか

うまくいかない時ほど自分を責めてしまいがちです。「自分のここが悪い」「もっとこんな風にできたら」と思っていませんか？

しかし、うまくいっている人ほど弱みを受け入れて仕事をしています。例えば、コミュニケーションが苦手なら、人と関わらない仕事をしたり、自分なりのストレス発散したりできますよね。

弱みを克服するのではなく、変えられないものだと割り切っているのです。私も人と関わることが苦手なので、在宅勤務という働き方をしています。

弱みは悪いことではありません。ぜひ、弱みとどう付き合っていくか、考える時間を設けてみてください。

 

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自己分析をしているか

うまくいっている人は自己分析を欠かしません。自己分析をすれば、自分の特性や強みが明確になります。

すると、自分に合った仕事や向いてる環境が見えてきます。うまくいっていない人は、自分に合う環境が分からず彷徨いがちです。

ぜひ自己分析をして、自分に合った働き方を見つけましょう。

学ぶ意識を持っているか

あなたは学ぶ意識を持っていますか？

パーソル総合研究所が35～64歳男女を対象にした 「ミドル・シニアの学びと職業生活に関する定量調査」によると、実際に学び直しをしている「学び直し層」は14.4%という結果に。

社会人の8割以上は学ぶ習慣を持っていないということです。逆に2割の人は、学ぶことを習慣化し人生をより良いものにしています。

学ぶものが分からないという人は、仕事に関連する本を読むことから始めてみてください。ぜひ学ぶ意識を持って、人生を好転してみてくださいね。

何もかもうまくいかない時の対処法

何もかもうまくいかない時の対処法を紹介します。

休みを取る

ストレスで疲れた時は、休みを取ることが大切です。そのまま働いていても、さらに悪循環に陥ってしまいます。

できれば有給を使って1週間以上休むことをおすすめします。仕事のことは忘れて、自分のやりたいことを楽しみましょう。

すると、仕事への活力が出てきて、良い方向に向かいますよ。

 

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目の前のことに集中する

うまくいかない時こそ、目の前のことに集中しましょう。精神的が不安定だと「あれもやらないと」「これも対応しないと」など、頭が混乱した状態になります。

人間はひとつのことにしか集中できません。だからこそ、目の前のタスクを順番にこなしていくことが大切です。

まずは仕事やプライベートに優先順位をつけ、何から片付ければいいかチェックしてみてください。

手の抜き方を覚える

いつも切羽詰まっている人は、手の抜き方を覚えましょう。120%の力で頑張り続けると、いつか限界を迎えてしまいます。

前提として「手を抜く＝サボる」ではありません。

よい手の抜き方は以下の通りです。

• 終わらない仕事は他人に頼る


• なるべく残業しない


• 重要度の低い仕事は後回し

このように、すべてを全力でやらないことが大切です。

特に誰でもできるような仕事は、部下に任せてもOK。自分にしかできない仕事に集中しましょう。

リフレッシュする

自暴自棄になっている人は、リフレッシュする機会を設けてみてください。そのまま働き続けても、失敗やミスを繰り返すだけです。

趣味や好きなことがある人は、仕事を忘れて楽しみましょう。

私はストレスが溜まった時は以下のようなことをしています。

• サウナと岩盤浴で無心になる


• 仲の良い友達と話す


• 運動して水シャワーを浴びる

特に人と話すと頭が整理されて、ストレス解消につながります。

ぜひ自分なりのリフレッシュ方法を見つけてみてくださいね。

転職する

何もかもうまくいかない時は、転職を検討しましょう。

なぜなら、仕事が合っていない可能性があるからです。仮に自分に向いてる仕事なら、何度も失敗を繰り返すはずがありません。

まずは自己分析をし、自分に合った働き方を見つけてみてください。

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人生の1/3を占める仕事が辛いと、プライベートも楽しめませんからね。

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まとめ

今回は、何もかもうまくいかなくて疲れた人向けに、原因や対処法を紹介してきました。

辛い時ほど立ち止まって考えることが大切です。ぜひ本記事を参考に、自分の働き方を見直してみてください。

 

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