朝起きられない大人は「起立性調節障害」が原因？午前中がだるいと感じるあなたへ

朝起きると体が重く、午前中だけ体調が悪いという人はいませんか？

朝のだるさが日常的に起こっている人は、「起立性調節障害」という病気かもしれません。

これらに該当する人は要注意です。

そこで今回は、起立性調節障害の特徴や対策を解説します。

朝の辛さから抜け出したい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

起立性調節障害とは？

起立性調節障害とは、自律神経の機能が乱れることで発症する病気です。

主に10代の思春期に多い病気ですが、強いストレスや疲労がきっかけで発症するケースもあります。

以下の症状に該当する場合は、起立性調節障害の可能性があります。

• 朝起き上がるのが辛い


• 午前中は倦怠感が続く


• 立ちくらみやめまいがある


• 吐き気や頭痛がある


• 乗り物に酔いやすい


• 上記の症状は午前中に強い傾向がある

これらに該当しないかセルフチェックしてみましょう。

起立性調節障害になると日常生活に支障をきたします。仕事に行けないだけでなく、友達を遊べなかったり、パートナーと関係が築けなかったりと、精神的にも辛い状況が続いてしまうのです。

起立性調節障害の原因

起立性調節障害は、自律神経の乱れによって発症します。

自律神経の乱れは、環境の変化や疲労、ストレスなどが原因です。

自律神経は24時間の周期があり、日中は交感神経が活発になり精力的に活動できます。そして夜になると副交感神経に切り替わり、体を休める状態に入ります。

しかし起立性調節障害は、交感神経の活動が6時間ほど後ろにずれ込んでいます。そのため、朝は体が動かず、夜は交感神経が活発で寝付けないのです。

起立性調節障害を発症しやすい人とは？

起立性調整障害を発症しやすい人の特徴を解説します。

低血圧の人

低血圧の人は、午前中に倦怠感や頭痛、めまいを感じるなど、起立性調節障害と似ている部分があります。

医療業界では高血圧のリスクが注目され、低血圧の認知度はそう高くありません。そのため、低血圧の明確な判断基準はなく、病院や個人の判断に委ねられます。

そのため、午前中だけ体調が悪い人は、専門医に相談した方がいいでしょう。

ストレスを抱えている人

ストレスを抱えると自律神経が乱れます。特に責任感の強い人や真面目な人は、精神的なストレスを抱えやすいといわれています。

起立性調節障害だけでなく、精神疾患のリスクも上がるため、すぐに対処した方がいいでしょう。

気圧の変化に弱い人

気圧の変化に弱い人は、起立性調節障害のリスクが上がります。気圧が変化すると人間はストレスを感じます。それを解消するために、交感神経と副交感神経の調整を行います。

しかし気圧の変化に弱い人は、調整がうまくいきません。そのため、「雨の日は頭が痛い」「曇りの日は体がだるい」といった症状が出るのです。

このような人は、起立性調節障害を発症しやすいでしょう。

自律神経が弱い人

もともと自律神経が弱いという人もいます。交感神経と副交感神経の調整がうまくいかず、すぐに体の不調を感じてしまうのです。

一時的に改善しても、生活の乱れやストレスなど、ちょっとしたきっかけで再発することもあります。

起立性調節障害は病院での治療が必要

起立性調節障害になった場合、病院での治療が必要です。非常に見極めが難しい病気で、血液検査や心電図、X線検査などで慎重に判断されます。

治療には「薬物療法」と「非薬物療法」の2つがあります。

薬物療法は、血圧や血管を調整する薬を用いて、体調をコントロールする方法。非薬物療法は、生活習慣の改善やカウンセリングなどで、徐々に改善していく治療法です。

起立性調節障害の疑いがある場合は、すぐに病院を受診しましょう。

起立性調節障害の人が日常で意識すべきこと

日常の過ごし方ひとつで、起立性調節障害の改善に差が出ます。

そこで起立性調節障害の人が、日常で意識すべきことをまとめてみました。

規則正しい生活を心がける

規則正しい生活は、健康管理をする上で最も大切なものです。生活のリズムが整えば、自律神経が乱れにくくなり、朝の調子も改善していくでしょう。

規則正しい生活の例を挙げると、

• バランスの良い食生活


• 適度な運動


• 夜更かしをしない

などがあります。

生活習慣の改善は、ストレス解消や疲労回復にもつながりますので、ぜひ実践してみてくださいね。

ストレスの原因を排除する

ストレスは起立性調節障害を悪化させる原因です。

だからこそ、ストレスの原因を排除しましょう。

• 職場の環境が悪ければ転職する


• 疲れが溜まっているなら休暇を取る


• 家族の関係がこじれているなら一人暮らしする

このように、ストレスから離れることをおすすめします。

我慢する人も多いですが、症状をさらに悪化させ社会復帰が難しくなるだけです。

血圧を上げる

起立性調節障害は、血圧が低い人に多く発症する病気です。
そのため血圧が低い人は、血圧を上げることを意識してみてください。

血圧を上げる方法は以下の通りです。

• 太陽の光を浴びる


• 水を飲む


• 熱いシャワーを浴びる


• 塩分を少し多めに摂取する

これらを心がけると、血圧が上がりやすくなります。

布団から起き上がれない人は、布団の中で軽くストレッチをしてから起き上がると、体への負担も少ないですよ。

大人の起立性調節障害はいつまで続くのか？

起立性調節障害は、自律神経が整うことで改善に向かう病気です。

しかし、もともと低血圧だったり、自律神経のバランスが崩れやすかったりします。そのため、生活習慣の乱れで再発するリスクはあるでしょう。

会社員として働いていると、残業や人間関係、お酒の付き合いなどがあります。自分のキャパシティを理解し、症状を悪化させないことが大切です。

起立性調節障害で仕事ができない時は？

起立性調節障害の症状がひどいと、仕事どころではありません。

そんな時はどう対処すればいいのか？仕事ができない時の対処法をまとめてみました。

休職して治療に専念する

まずは休職して治療に専念することをおすすめします。完治しないまま働いていると、さらに症状が悪化する場合があるからです。

休職中は、病院で治療を受け、生活習慣の改善に取り組みましょう。生活習慣は一度染み付くと、仕事を始めても良いサイクルを生み出してくれます。

症状がひどい人は、休職して治療に専念してみてくださいね。

在宅勤務のできる職種へ転職

在宅勤務になれば体への負担も減ります。朝起きてから、そのまま自室で仕事ができるため、準備や通勤時間はなくなります。

時間に自由が生まれるため、体のメンテナンスに時間を割けるでしょう。

在宅勤務ができる職種としては、

• 事務職


• WEBライター


• WEBデザイナー


• プログラマー

などがあります。

スキルを身につければ、未経験からでも転職できる職種です。興味のある人は、会社の休職期間を活用して、学習してみてはいかがでしょうか。

 

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フリーランスになる

フリーランスになれば、働く場所や時間は自由です。筆者の私もフリーランスのWEBライターとして働いています。

朝の調子が悪い時は午後から仕事したり、低気圧で体が重い時は休みにしたりしています。友人のフリーランスの中には、午後から稼働する人や夜型の人も多くいます。

フリーランスになれば、起立性調節障害をカバーできるかもしれません。

朝動けなくて辛いあなたへ

起立性調節障害の人は、仕事に行きたくても行けない日もあるでしょう。

そんな人は、働き方を変えることをおすすめします。在宅勤務やフリーランスになれば、生活習慣を改善しながら働けます。

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まとめ

今回は、起立性調節障害の特徴や対策を解説してきました。

朝起きるのが辛い人は、まず病院を受診し、生活環境を整えることから始めてみてください。そして、自分のキャパシティを理解し、働き方を変えていきましょう。

それでは本記事を参考に、働きやすい環境を目指してみてくださいね。

 

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