仕事中に眠くなることが多くてお悩みではありませんか？
眠いと起きることに必死で、仕事が手に付かなくて困りますよね。
そこで今回、全国の働く男女500人を対象に「仕事中に眠くなる原因と対処法」についてアンケート調査を実施しました。
ぜひ参考にしてみてください。
- 調査対象：全国の働く男女
- 調査日 ：2021年4月24日
- 調査方法：インターネット調査
- 調査人数：500人（男性173人／女性327人）
目次
「週に1日以上眠気を感じている人」は85%
週に1日以上、仕事中に眠気を感じている人は全体の85%にものぼりました。
また、週の半分以上で眠気を感じている人は全体の54.6%です。
なぜ仕事中に眠くなるのか？次は原因をみていきましょう。
仕事中に眠くなる原因1位は「睡眠不足」が圧倒的
仕事中に眠くなる原因は「睡眠不足（77.2%）」が圧倒的でした。
日本のビジネスパーソンの3人に1人が睡眠障害にあるとされていますが、睡眠不足は単純な理由のようで現代人の深い悩みのひとつです。
なぜ睡眠不足になってしまうのか？睡眠不足になっている原因も調査しました。
睡眠不足になっている原因は「寝る前スマホ」が1位
睡眠不足になっている原因は「寝る前にスマホを見て夜更かししてしまう（66%）」が1位でした。
スマホのブルーライトには覚醒作用があるというのはよく聞く話ですが、見る内容や操作によって脳が刺激されることも、眠気を妨げる原因とされています。
「悩みやストレスがあって寝つきが悪い（49.2%）」も全体の約半数と高い回答率でした。仕事やプライベートでモヤモヤしたことがあるときも、寝つきが悪くなりますよね。
睡眠不足による眠気は、仕事中のパフォーマンスにどの程度影響を及ぼすのでしょうか？
「眠気はパフォーマンスに影響する」が88%
「眠気はパフォーマンスに影響する」と感じている人は、全体の88%にのぼりました。
具体的にどのような影響があったのか、失敗談をみてみましょう。
仕事中に眠くてやってしまった失敗TOP3
ここでは回答者の方々が実際に経験した、仕事中の眠気が原因でやってしまった失敗談TOP3を紹介します。
1位：文章の打ち間違いなどのミス
最も目立った回答は、文章の打ち間違いなどのケアレスミスでした。
上記以外、
- 入力箇所を間違えたまま入力し続けていた
- 誤ってデータを消してしまった
- 入力する数字の桁数を間違えた
など、眠いと単純作業でのミスが増える傾向にあるようです。
2位：話の内容が頭に入らず迷惑をかけた
あまりに眠いと、話の内容が頭に入ってこない状態になってしまう人は多く、「上司との会話中にぼーっとしてしまい、怒られた」という回答も目立ちました。
接客業では特に、会話ができないほど眠いようでは、仕事への支障はかなり大きいでしょう。
3位：仕事中に寝てしまった
「仕事中に寝てしまった」という回答も多くありました。
上記以外、
- 取引先との大事な仕事の本番中に寝てしまい、後日先輩に苦情がきた
- 販売業をしていたときに立ちながら寝てしまい、マネキンごと一緒に倒れた
- 在宅ワークで寝落ちしてキーボードに頭をぶつけ、キーボードを壊してしまった
といった回答も。眠気には勝てないことがよくわかります。
危険な失敗をしてしまった人も
居眠り運転で事故をしてしまった、もしくは事故になりかけたという回答は多くありました。
上記以外、
- 看護師をしていて、翌日の内服薬準備を間違えそうになった
- 融資金額を間違えて入金しそうになった
- 機械に手を挟まれそうになった
など、未遂で終わったものの、一歩間違えれば大惨事になる経験をした人も。
眠気がここまで行動に影響するのであれば、改善しないわけにはいきません。
仕事中に眠いと感じたときの対処法ランキング
仕事中に眠いと感じたときの対処法1位は「歩いたりストレッチしたりする（54.2%）」でした。
定番の「カフェインを摂取する（48.2%）」も約半数と高い回答率になりました。
仕事中の眠気を解消するために必要だと思うこと
仕事の眠気を解消するために必要だと思うことは、「睡眠不足を解消すること（81.4%）」が圧倒的でした。
前述の失敗談をみると、睡眠不足の解消が急務である人は多いでしょう。
まとめ
仕事中に眠くなる原因の多くは、睡眠不足であることがわかりました。
ランチ後に一時的に眠気がくるのではなく、慢性的に眠気で悩む人は、その場しのぎの対処ではなく、睡眠不足の改善や睡眠の質向上に取り組むべきでしょう。
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