朝型人間と夜型人間の違いとは？クロノタイプごとの向いてる仕事

朝型と夜型の見分け方は？

夜型人間は仕事ができない？

夜型から朝型への治し方は？

朝型人間と夜型人間の違いや特徴について気になる方も多くいらっしゃいますよね。

また、仕事中に眠くて、職業が自分の睡眠タイプに合っていないように感じることもあるかと思います。

そこでこの記事では、朝型人間と夜型人間の違いや、それぞれに合う仕事を紹介いたします。ぜひ参考にしてみてください。

朝型人間と夜型人間のどっちがいい？

朝型人間と夜型人間に優劣はないので、どちらがいいということはありません。

しかしながら、夜型の場合、正社員として定められている就業時間で働くのは、難しいと感じるかもしれません。

そうすると、夜型から朝型に変えたいと思うこともありますよね。ですが、人はそれぞれ生まれつき（50％程度）活発に動けるタイミングが決まっています。

その活動時間のタイミングの傾向を、クロノタイプと言います。

生まれつきのタイプのため、朝型から夜型に変えたり、夜型から朝型に変えたりするのは難しいでしょう。

ですので、自分のクロノタイプを知った上で、向いている仕事に就くことをおすすめします。

※参考：国立精神・神経医療研究センター

クロノタイプとは

クロノタイプとは、1日の中で最も活動的になれる時間帯を表す、遺伝的な特性のことです。

自分が活動的に働ける時間帯に合わせると、仕事のパフォーマンスが上がったり、快適に過ごせたりします。

クロノタイプは、朝型（ライオン型）・昼型（クマ型）・夜型（オオカミ型）・ショートスリーパー（イルカ型）に分かれています。

それぞれの特徴について解説します。

※参考：Questi

朝型人間（ライオン型）の特徴

朝型人間は、現実的で安定志向の性格の持ち主です。その他の特徴は下記の通りです。

楽観的

計画性がある

野心がある

努力家

積極的

朝型人間（ライオン型）の方は、朝に強く、目覚ましがなくても起きれるほどです。全人口の15～20%の人が朝型に当てはまります。

午前中に最も力を発揮できるので、重要な仕事や頭を使う仕事は、早めに手を付けるといいでしょう。

夜になると、早い時間帯に眠気に襲われるため、早寝早起きのスケジュールを組むと快適な生活となります。

多くの人が働く日中（8時〜17時など）に適しているクロノタイプです。

昼型人間（クマ型）の特徴

昼型人間は、親しみやすく平和主義的な性格の持ち主です。その他の特徴は下記の通りです。

チャレンジ好き

外向的

注意深い

親切

慣れた環境好む

昼型人間（クマ型）の方は、基本的には朝型ですが、昼の時間帯に活動的になります。全人口の55%の人が昼型に当てはまります。

昼過ぎにはパフォーマンスが落ちやすくなるので、重要な仕事は午前中に終わらせるといいでしょう。

昼型は、太陽の時間帯と最も睡眠時間が合っているタイプです。そのため、正社員として定められている時間帯（9時〜18時など）で働くのも問題ないでしょう。

ただ、睡眠時間をしっかり確保できないと日中に大きく影響がでるので、できれば8時間程度の睡眠が必要です。

夜型人間（オオカミ型）の特徴

夜型人間は、発想力が豊かで冒険家な性格の持ち主です。その他の特徴は下記の通りです。

クリエイティブ

枠にとらわれない

内向的

繊細

思考力が高い

夜型人間（オオカミ型）の方は、夕方から夜の時間帯に活動的になります。全人口の15～20%の人が夜型に当てはまります。

朝は弱いので、なかなか目が覚めません。起き上がっても、すぐに集中できないため、午前中は仕事が捗らないでしょう。

夕方頃になるとパフォーマンスが上がってくるので、重要な仕事やクリエイティブな仕事は、夕方以降に取り組むのがおすすめです。

夜になっても集中力が落ちず、仕事も捗ります。しかし、夜ふかししやすくなるので注意が必要です。

夜型の場合、午前中よりも夜に集中力があがるため、一般的な正社員の時間帯で働くよりも、夜勤や準夜勤があるような仕事に向いています。

ショートスリーパー（イルカ型）の特徴

ショートスリーパーの方は、心配性で敏感な性格の持ち主です。その他の特徴は下記の通りです。

知性が高い

注意深い

完璧主義者

健康意識が低い

繊細

ショートスリーパーの方は、睡眠時間が短くても問題がない体質の方です。全人口の10%の人が夜型に当てはまります。

頭や身体のオンオフが苦手なため、意識的に休憩をとる必要があるでしょう。

睡眠時間は他のタイプに比べて短くても問題ありませんが、健康には気をつけなければなりません。

どの時間帯でも集中力を高く保てるのが強みです。

クロノタイプごとの向いてる仕事や働き方

クロノタイプごとの向いてる仕事や働き方を紹介いたします。

朝型人間に向いてる仕事

朝型人間の方は、きちんと規則に沿って行えて、コツコツと取り組める仕事が合うでしょう。また、決まった量の仕事を定時内に行える職場が理想です。

公務員

事務職

銀行員

システム運用エンジニア

コールセンター

など

定時に上がるからと言って、仕事をしないわけではありません。定時までに仕事を終わらせられる効率の良さと、努力できる能力を持ち合わせているのです。

計画的に仕事ができて、より良い成果を出せるように考えられる仕事を見つけてみてください。

昼型人間に向いてる仕事

昼型人間の方は、人と協力して穏やかに行える仕事が合うでしょう。また、転勤などは少なく、同じ環境で多くの経験ができる職場が理想です。

販売員

ヘルプデスク

看護師

受付

個人教室・サロンの講師

など

注意深い性格のため、他者の言動に気を使える仕事は適職です。コミュニケーション能力を活かせる仕事を見つけてみてください。

夜型人間に向いてる仕事

夜型人間の方は、クリエイティブなモノ作りを行える、ルーティンワーク以外の仕事が合うでしょう。

Webライター

Webデザイナー

動画編集者

プログラマー

SNS運用代行

など

夜型人間の場合、一般的な企業の就業時間と合わない傾向があります。そのため、フリーランスとして自分で働く時間を調整できる仕事が理想です。

フリーランスとして多くの求人がある職種はクリエイティブな仕事が多いので、発想力が豊かな夜型の方にはぴったりです。

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ショートスリーパーに向いてる仕事

ショートスリーパーの方は、マルチタスクをしたり、細かい作業をしたりする仕事が合うでしょう。

モノ作りの職人

秘書

経理

歯科衛生士

ハードウェア設計

など

自分のペースでどんどん作業を進められる手際の良さを持ち合わせてはいますが、意識的な休憩が必要です。

休憩をとり、健康に気をつけた上で業務に励んでみてください。

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フリーランスは夜型の人だけでなく、朝型や昼型の方にもおすすめできます。

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まとめ：自分の睡眠タイプに合わせよう

本記事では、クロノタイプごとの特徴と、向いてる仕事を紹介いたしました。

無理に睡眠時間を変えようとせず、自分の生活リズムを掴んで、心地よく健康的な日々をお過ごしくださいね。
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